[...] dynamicznie: 3 serie: zaczniej od 6 powt. na strone czyli 12 powt. w serii i zwiekszaj co trening liczbe powt. o 2 az dojdziesz do 30 powt. w serii - podczas cwiczenia jak w cw. 1 nie opuszczasz nog na ziemie, nogi caly czas uniesione w powietrzu, rece na karku 3. W lezeniu na plecach spiecia klasyczne brzucha: 3 serie: zacznij od 12 powt. [...]
[...] mnie ostatnio nie za bardzo, od 3 tyg nie trenuje. Chociaż chodze tylko do pracy to jestem tak zmeczona że nawet mi sie nie chce zreszta nie mam wtedy na nic czasu a wiem ze jak sie z nikim nie bede spotykac to depresja murowana a co roku ok października mam od kilku lat. jedzeniowo to tak jak zazwyczaj czyli 1 lub 2 złe dni w tygodniu są. [...]
[...] ja go naprawdę lubię może teraz trochę mniej bo zaczął troszkę kozaczyć w wywiadach ale zawsze wydawał mi się spokojny, ułożony który szanuje rywali. Natomiast nienawidzę jak się robi z kogoś Boga "bo tak i hu*". I chcę żeby niektórzy zrozumieli albo chociaż wzięli pod uwagę kilka kwestii : 1. Stójka k1 to nie stója mma ma podobne [...]
[...] sztangi sprzed klatki BICEPS: Zginanie ramion w chwycie płotkowym hantlami/linką wygiągu ***TRICEPS: Prostowanie ramienia z hantelką w oparciu o ławkę No i finalna wersja jak mniemam to coś takiego. Tak jak mówiłeś, na początek zwykła progresja, może jak z progresem zacznę targać więcej to pobawię się rep goalem i regresją ;) Te *** - tak jak [...]
foreniusz odradzam ci ta pierwsza ponieważ mój kumpel tez sobie taka kupił tylko ze kipste i już po pierwszym razie odechciało nam sie nią grac. piłka za każdym razem jak z nią biegłem albo jak próbowalem coś z nią zrobić "zawijała" mi sie pod stopą (tak jakbym biegł z nią i w pewnym momencie na nią stawał) i zostawała z tyłu. wkurzało [...]
Owszem można tak zrobić ale po 30 sekundach sprintu nawet zawodowiec nie byłby w stanie zrobić kolejnych serii po tej 2 czy 3 ;p. Daj sobie na początek 10-15sec sprintu i 30 sec truchtu. Oczywiście osoby które mówiły o doborze pod siebie mają rację jednak troszkę zbyt długa faza odpoczynku jak na krótkotrwałe interwały :).
[...] Słodyczy mało, czasem mnie najdzie na czekoladę lub pełnoziarniste ciastko, zwykłe pieguski - ale rzadko. A, co ważne, jestem wegetarianką, z przekonania. Czy też mam sobie jakoś ustalić dietę? Jak liczyłam to chyba wychodzi mi ok. 1200 kalorii, tak? Biegam tak ok. 4 razy w tygodniu po 30-40 minut i kończę robić 6 Weidera, na basenie bywam, ale [...]
[...] „Nie zależy nam na nim” – Ali Abdelaziz twierdzi, że pieniądze nie przekonają Khabiba Nurmagomedova do rewanżu z Conorem McGregorem Ali Abdelaziz zdaje sobie sprawę z tego, jak ważnym i kasowym pojedynkiem byłby rewanż Khabiba Nurmagomedova z Conorem McGregorem, ale wątpi w to, że Nurmagomedov chciałby powtarzać to samo. Mistrz wagi lekkiej UFC [...]
[...] pay-per-view, katapultując Nurmagomedova do jednej z największych gwiazd MMA. W czwartek, po oficjalnym przejściu Dagestańczyka na emeryturę, McGregor przypomniał mu o roli, jaką odegrał w jego drodze do sławy. „Szczęśliwej emerytury dzieciaku, do zobaczenia później. Nigdy nie zapominaj, kto wszedł do gry i cię stworzył. Prosto z moich wielkich [...]
[...] , zasobami ebergetycznymi oraz potencjałem do wzrostu każdy z nas jest inny , nasze mięśnie składaja sie z różnych ilości tych włókien , zarówno jesli chodzi o osobnika jak i o grupe mięśniową , osoby które posiadaja przewage włókien białych w kulturystycy nazywani są mezomorfikami i posiadają bardzo duży potencjał wzrostowy - osoby z [...]
[...] co trzy dni, sutki pobolewają przez pierwsze oznaki ginekomastii spowodowanej podwyższeniem estrogenów i być może prolaktyny załatw sobie IA na początek zbije estradiol, jak będziesz miał wyniki prolaktyny może będzie potrzebne coś na jej zbicie ja bym pozostał na cyklu Proszę upewnij mnie że Tamoxifen-Ebewe (to mam pewne z apteki) mogę użyć [...]
[...] co trzy dni, sutki pobolewają przez pierwsze oznaki ginekomastii spowodowanej podwyższeniem estrogenów i być może prolaktyny załatw sobie IA na początek zbije estradiol, jak będziesz miał wyniki prolaktyny może będzie potrzebne coś na jej zbicie ja bym pozostał na cyklu Proszę upewnij mnie że Tamoxifen-Ebewe (to mam pewne z apteki) mogę użyć [...]
Ja nie chcę półśrodków to pewne, chcę to zrobić dobrze i nauczyć się na całe życie jak zdrowo jeść, bo niestety ciągle tyje. Powoli, powoli, ale z roku na rok jest mnie coraz więcej, przez głupie odchudzanie się co jakiś czas, a potem obrzeranie. Co mnie martwi, wyrosła mi nawet opona na brzuchu, co w przypadku mojej sylwetki nie powinno nastąpić. [...]
[...] komuś pomoże, jeszcze na żadnym forum nie widziałam,żeby ktoś pisał o cukrze i insulinie,która u mnie była przyczyną prawie 8 letniego koszmaru. Męczyłam się z trądzikiem jakieś 8 lat, u ginekologa okazało się, że mam problemy hormonalne, słabą owulację, czasem jej brak, lekarz przepisał mi hormony - faktycznie problem zniknął jednak z [...]
Powiem tak w maju jade do pl po towar i na krotkie wakacje tj. za 2,5tyg a za 3,5 tyg wracam i moglbym ciagnac dalej w sumie ale nie wiem za dokladnie jak z tym mostkiem , jak to zrobic??Mam troche tescia jeszcze takze moge bic sam test przez te 3,5 tygodnia powiedzmy po 200 mg week (mam cypionat) i poptem wejsc na suste powiedzmy 250 mg e3d plus [...]
[...] NISSAN PRIMASTAR jest to mały bus kupiłem go na aukcji ZOLL AUKTION ja wogóle go nie widziałem tylko na zdjęciach na tej aukcji . Jak tam pisze to nie ma TUV i nie wiem jak mam go do Polski sprowadzić z tego co wyczytałem w pana ofercie można jechać na tablicach z zółtym paskiem tych piecidniowych, ale znów wyczytałem ze poza granice [...]
[...] sie podciagnac z nogami w kacie prosty nadchwytem i pare innych cwiczonek. Aby to zrobić musze zwiększyć wytrzymałość mięśni. Zauważyłem że najlepszy sposob na to to jest jak najczesciej jak najwiecej, a więc niemam ściśle określonych godzin treningów tylko kiedy mam ochote to cwicze. Pytanie jak mam w takim wypadku dawkować kreatyne. Tylko [...]
Też nie wiem po co kupowałeś atlas, pewnie za te pieniadze, sztanga + drazek + obciążenie + poręcze i jestes w stanie zrobic kazda partie ciala nawet bez lawki. Jak masz sztange to zrob: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangielką 3s Wyciskanie poziomo sztangi 3s Wyciskanie sztangielek siedzac 3s Uginanie ramion ze sztangą stojac 2s [...]
[...] możesz zamienić na indyka/wołowinę/wieprzowinę/rybę (chociaż z własnego doświadczenia wiem, że kuraka przygotować najprościej i najłatwiej ) 2. Wliczanie w bilans BCAA i omegi sobie daruj 3. Białko zostaw na razie jak jest, bo widzę że wliczasz również pochodzenia roślinnego, także nie ucinaj 4. Uważam, że wystarczy lustro i miarka pzdr.
redukcja przy bulimii
